SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Idealne powtórzenie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
Nio to zerknij do mojego profilu Mawashi hehehe 5-)

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
no i pieknie

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
Jeszcze tylko nad wymiarami bedę musiał popracować...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
a to juz z czasem i cierpliwoscia. bedzie dobrze

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80672
Panowie - gdzie jest ten wywiad z Nolem?

"..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Michail i kruszek nie zgodze sie z wami ze Dorian Yates ma dopre proporcje. Pewnie tak jak i kazdy z was ja tez mam filmik z yatesem i szcerze mowiac Dorian (teraz uzyje dziwnego stwierdzenia) wyglada jak chlop malorolny tzn. Ma nieciekawy image, grube brzuszysko. Typowy kloc jak dla mnie. Juz Coleman wyglada fajniej. Fakt faktem , mozliwe ze moje zdanie jest malo obiektywne poniewaz film jest malo ciekawy i raczej nudnyyyyyy, uspac sie mozna. A co do idealnych proporcji to wskazal bym Arnolda, bo to on jest krolem kulturystyki i lepszego kulturysty od niego juz nie bedzie.
Fajnie wyglada jeszce Serge Nubret i wszyscy starzy kulturysci, niestety oni tez stosowali sterdy grrrrrrrrrr. Aha gdzie ten wywiadzik z Nolem, szukalem na serwisie kulturystyka pl ale tam nie ma. To gdzies na forum??

__--==PzDrW ThOmAsH==--__
MEMBER OF GOKOU TEAM
.
..
... D B Z R U L E Z Z P

Pamietaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 Thomas na Moda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1079 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15937
Super-swietny atrukul masz soga Kruszek bo wlasnie interesowalo mnie to co napisales

Ps. wole Doriana

>>> doradca w Dopingu <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
Dzięki Pipes

Thomas, każdy ma swojego idola (prawie każdy) dla mnie jest nim jezęli chodzi o kulturystykę właśnie Dorian, nie dlatego że miał wspaniałą sylwetkę tylko dlatego że był niezwykłym człowiekiem który zdecydowanie przewyższał innych atletów siłą charakteru i konsekwentnie piął się aż do samego szczytu, zresztą podobnie jak Arnold tylko wda razy został pokonany jako zawodowiec ale w przeciwieństwie do niego nie był zarozumiały i nie powrócił o jeden raz za dużo tak jak Arni który wygrał tylko dzięki układom z Weiderem. Zresztą spójrz obiektywnie na Arnolda, miał potężna klatkę i bicepsy jednak miał kieksko rozwinięte mięśnie ud i moim zdaniem niedopracowaną talie, już wcześniej byli od niego lepsi kulturyści jednak nie skupiali na sobie tyle uwagi jak on i nie byli taką reklamą dla kulturystyki jak on, dlatego to właśnie on zajmował pierwsze miejsca w przeciwnym razie Weider nie miałby maskotki do promowania swojego biznesu...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

*Członek Mafii SFD*
*Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku*
Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać....

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 641 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3683
kruszek mam pytanie odnosnie twojego artykulu.....
cytuje:
"ciężar albo "pompa". Jeśli twoim życzeniem jest podnoszenie maksymalnych obciążeń, potrzebujesz szybkich, gwałtownych ruchów. Jeżeli natomiast wolisz osiągnąć stan "napompowania" mięśni zmniejsz szybkość powtórzeń utrzymując w całej serii stan maksymalnej koncentracji"
- sprowadza sie do tego: wolno - na mase ; szybko - na sile

a pozniej piszesz:
Jeżeli chcesz popracować nad szczegółami umięśnienia to prawdopodobnie skłonisz się do wykonywania powolnych ruchów. Jeżeli zależy ci na zwiększeniu masy i siły mięśni to doskonałe powinny być szybkie i dynamiczne powtórzenia.

to wkoncu jak to jest. wg twojego artu wolne sa na mase glownie a szybkie glownie na sile. a na dole dodales komentarz ze wolne ma poprawe umiesnienia a szybkie i na sile i na mase. ???

There`s only Techno Music !!!

There`s only Techno Music !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
No przecież napisałem - szybkie dynamiczne ruchy w myśł zasady która mówi że siła to masa (ciężar) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką podnosisz ciężar). By wygenerować większą siłę, należy wykonywać ruch dynamicznie.

Napisałem też że do poprawy szczegółow umięśnienia najlepiej stosować raczej powolne ruchy podczas których koncentrować się będziemy na osiągnieciu stanu napompowania - ale pisałem że jest to tempo własciwe dla tych którzy chcą poprawić szczegóły umięśnienia, niekoniecznie masę mięśniową, tutaj wolne tempo ruchu służy czemu innemu.

Pamiętaj że siła jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni - jeżeli zależy ci na przyroście masy mięśniowej to polecam ci fazę pozytywną (podnoszenie ciężaru) wykonywać ruchem dynamicznym, oczywiście bez żadnych ruchów zamaszystych (jak to mówi Michail) a fazę negatywną wykonywać nieznacznie wolniej.
W przypadku zwiększania siły staraj się raczej całośc wykonywać dynamicznie.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę

Następny temat

czy mam szansę na jakiś zawodach

WHEY premium