słabe plecy

mi w poprawieniu wyniku w podciagniu z 11 do 15 pomogla przerwa od ciaglego podciagania (1tyg bez zadnego podciagania ) potem po przerwie robilem tylko 5 ale za 2 dni juz 15 13 10 sie udalo

poprostu rutyna potrafi zaszkodzic;D( to bylo powodem mojej stagnacji )