I to nie jest dużo. uda to MAX godzina trenngu.
1. Przysiad
2. Mc na prostych
3. Inne welostawowe na czterogłowe
4. izolacja na dwugłowe - jakieś uginanie/żuraw
5. Izolowane na uda - prostowanie/syzyfki
6. Niektórzy jeszcze dodaja 3 ćwiczenie na dwugłowe, aczkolwiek 2 tez je zbudujemy.
I mamy ładny trening na uda prawdziwy. Zawsze mnie to rozbawiało, na nogi po 1 ćwiczenie na partie, a na góre ciała po 3-4 ćwiczenia na partie. Zrozumiem jak ktos zrobi na całe plecy więcej jak na nogi, ale na biceps czy triceps więcej jak na nogi? Albo na klatę?
A nogi często rosną najlepiej dlatego, bo inne partie są lekko/bardzo przetrenowane bo za duża intensywność na nie, a nogi nie bo są traktowane jak po*****u i wtedy porównywalnie jest ok. Ale to u osób z dobrym genem do kulturystyki.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-04 10:25:15
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html