pini
Witam !!!
Ułożyłem diete tydzien temu i ją stosuje. Tylko takie pytanie czy jest ona dobra i co moge sie po niej spodziewać. Waga zbytnio nie leci na dół zrzucilem 0,5 może 1 kg cy to mało?
DIETA:
1 POSZIŁEK
SIEMIE LNIANE 30g
JAJKA 120 g
SALATA 50 g
MLEKO 100 ml
2 POSILEK
ŁOSOŚ 100 g
SZPINAK 50 g
TWARÓG CHUDY 100g
POMIDOR 100 g
3 CHUDE MIESO 100g
BROKUŁY ALBO KALAFIOR 150g
OWOC(JABLKO) 200g
4 POSILEK (PRZED CWICZENIAMI)
PIERS Z KURCZAKA 100 g
KASZA 100 g
4 POSILEK (PO WICZENIACH)
JAKIES CHUDE MISO 100g-150 g
RYŻ BRĄZOWY 100 g
OWOC(BANAN)
5 MINTAJ 150g
SAŁATA 50g
WARZYWA(POMIDOR,CEBULA,PAPRYKA)200g
Zakupiłem (SCORCH-168 tabletek 2x 3), (ZMA-120 tabletek1X2 PRZED SPANIEM), GOLD OMEGA 3 1000mg- 60 kapsuł),
STOSUJE OD TYGODNIA
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 107
Wzrost: 188
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 102
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE DZIALA
Aktywność w ciągu dnia: PRACA
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PIŁKA NOZNA
ZA TYDZIEN 3 X W TYGODNIU
Odżywianie: ODZWIANE :]LOL PRACUJE W ZAKLADZIE MIESNYMWEDLINY ILE SIE CHCE:] TERAZ JUZ NIE:P
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: NIE
Stan zdrowia: NIE
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 DNI W TYGODNIU
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: J/W
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: NIE
Ułożyłem diete tydzien temu i ją stosuje. Tylko takie pytanie czy jest ona dobra i co moge sie po niej spodziewać. Waga zbytnio nie leci na dół zrzucilem 0,5 może 1 kg cy to mało?
DIETA:
1 POSZIŁEK
SIEMIE LNIANE 30g
JAJKA 120 g
SALATA 50 g
MLEKO 100 ml
2 POSILEK
ŁOSOŚ 100 g
SZPINAK 50 g
TWARÓG CHUDY 100g
POMIDOR 100 g
3 CHUDE MIESO 100g
BROKUŁY ALBO KALAFIOR 150g
OWOC(JABLKO) 200g
4 POSILEK (PRZED CWICZENIAMI)
PIERS Z KURCZAKA 100 g
KASZA 100 g
4 POSILEK (PO WICZENIACH)
JAKIES CHUDE MISO 100g-150 g
RYŻ BRĄZOWY 100 g
OWOC(BANAN)
5 MINTAJ 150g
SAŁATA 50g
WARZYWA(POMIDOR,CEBULA,PAPRYKA)200g
Zakupiłem (SCORCH-168 tabletek 2x 3), (ZMA-120 tabletek1X2 PRZED SPANIEM), GOLD OMEGA 3 1000mg- 60 kapsuł),
STOSUJE OD TYGODNIA
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 107
Wzrost: 188
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 102
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE DZIALA
Aktywność w ciągu dnia: PRACA
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PIŁKA NOZNA
ZA TYDZIEN 3 X W TYGODNIU
Odżywianie: ODZWIANE :]LOL PRACUJE W ZAKLADZIE MIESNYMWEDLINY ILE SIE CHCE:] TERAZ JUZ NIE:P
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: NIE
Stan zdrowia: NIE
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 DNI W TYGODNIU
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: J/W
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: NIE
Krzysztof Piekarz
