Proszę o sprawdzenie diety masowej

Mam jeszcze takie pytanie czy schab bedzie dobry w miejsce polędwicy?
I czy ta ilośc kalorii ma być taka ścisła? Bo teraz troche tego doszło i juz mi sie nie chce liczyc. Czasem tez chciałbym dodac jakis owoc/warzywo. Można tak robić?

schab bez kości na masie jest ok, oczywiście nie w jakiś hurtowych ilości + aż tak dokładnie nie muszą kcal być wyliczone, ważne żeby było tak +300-600. Obserwuj czy Cie nie zalewa za bardzo i w razie czego obetnij trochę kcal z ww

Jeszcze raz wielkie dzięki. Nani20 i aleg, najwiecej pomogliscie, więc chyba poleciały SOGacze


Tak to wygląda ostatecznie:

ŚNIADANIE 10:00
chleb razowy 50g
jajko gotowane 180g
mleko gotowane 250ml
płatki owsiane 100g
marchewka 50g

II ŚNIADANIE 12:00
oliwa z oliwek 10g
schab 120g
chleb razowy 150g
sałata 60g

OBIAD/POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 13:30
kasza gryczana gotowana/ryż brązowy gotowany 100g
filety z mintaja 100g
jabłko 150g

TRENING 15:00-16:00

POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30
pierś z kurczaka 200g
ryż biały gotowany 150g

KOLACJA 19:00
chleb razowy 50g
jajko gotowane 120g
orzechy włoskie 50g
oliwa z oliwek 10g
marchewka 50g

POSIŁEK NA NOC 22:00
twaróg chudy 150g
oliwa z oliwek 10g

mi się podoba