Chcę żyć jak człowiek , nie żreć tyle i mieć sylwtke!

A mam jeszcze takie pytanie:
Jakiego typu posiłek ma być przed treningiem, a jaki po?
Zwykle robiłem tak,że biegałem z 2-2,5h po obiedzie czy to jest dobre? No i myślę,że tak z 30 minut po bieganiu zjem serek wiejski lub twarożek, lekką sałatkę lub jakiś owoc.
Aha i jeszcze jedno pytanie:
Ostatnio jest gorąco i piję dość dużo wody ok.2,5l dziennie, nie wpłynie to na moją wagę?

Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-07-04 18:11:51

Aha i jeszcze jedno, wziełem w sklepie jogurt jogobella i drugi tylko ze serek wiejski i węgle są proporcjonalne tzn. jest mniej więcej tyle samo. To dlaczego lepiej jeść serek wiejski niż jogurt na kolacje?

Przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy węgle złożone z redukcją warzyw chyba że się po nich dobrze czujesz, może być troszke zdrowych tłuszczy np mi nie przeszkadzają ani tłszcze ani warzywa, po treningu to samo białko węgle może być trochę prosty z tym że bez tłuszczu woda nie wpłynie negatywnie na redukcje wręcz przeciwnie odpowiednie zbilansowanie jest niezbędne,

serek wiejski już pisałam dlaczego bo tam są głównie białko, w jogurcie są stosunkowo znikome ilości, a na kolacje NIE JE SIĘ WĘGLI chyba że to posiłek potreningowy to też już pisałam więc proponuje czytać ze zrozumieniem chociaż

Pisałeś ale nie wyjaśniłeś dla czego. No dobra dzieki za info. Będe stosować się do diety i zobaczymy efekty.

węgle podnoszą poziom insuliny ta skolei przyczynia się do powstania tkanki tłuszczowej