wakacyjne przygotowania...

hmmm kolega Szary dobrze wyjaśnił a ćwiczenia na szybkość hmm to np taka praca na worku np 30sekund pracy na pełnej pi*dzie i 30 odpoczynku albo 20pracy 40 odpoczynku i tak z 10 rund . no i przedewszystkim poprawna technika .

edit
w tym kawalku gdzie pisze ;
"pamietaj zeby nie cwiczyw w taki sposob jak na silowni , wolno i w roznym tempie . powtorzenie wykonuj szybko i energicznie rob ok 3 sekundy przerwy miedzy powtorzeniami ;] "

rzecz jasna chodzilo mi o ;
'wolno i w rownym tempie"

Nie zakładam tematu tylko podłączę się tutaj. Kupiłem sobie dzisiaj sprężynę do rozciągania, coby urozmaicić trochę przygotowania wakacyjne do treningów. Mógłby ktoś napisać kilka ćwiczeń które można z takim cackiem wykonywać? Żeby rozłożyć tak, żeby w miarę duża ilość partii pracowała w trakcie całego treningu. Dziękuję z góry.

Czy ja wiem czy takie szczegółowe przygotowania są potrzebne...

Ja planuje od drugiego tygodnia Sierpnia jak wróce z Angli zacząć coś takiego :

Pon : pompki,brzuszki,przysiady(typowa ogólnorozwojówka)
Wto : bieganko (tak z 5 km) + rozciąganie
Śro : interwały + rozciąganie
Pia : pompki,brzuszki,przysiady

Myśle ,że to spokojnie wystarczy



Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-07-15 23:55:18

No niby tak, ale Ty już trenowałeś. A ja z uderzanymi nie miałem nic wspólnego, siły za dużo też nie mam, sylwetka taka przeciętna przeciętność, jeżeli chodzi o ścięgna to jestem ruchliwy jak koń trojański. xD Trzeba coś sobą jednak na początku prezentować. Po odpowiednim przygotowaniu zawsze podstawy lepiej podchodzą. ;) Jedyne czym mogę się pochwalić to niezła kondycja. Coś muszę ze sobą zrobić, bo wstyd będzie na MT. :P