Czy wystarczy?

Witam. Prosiłbym o odpowiedź czy w mojej diecie jest odpowiednia ilośc B T i W. Pytam się o to ponieważ raz podawane jest 4-5 g węgli\kg a raz 7-8g\kg, raz 1g tłuszczu\kg innym znowu 2g\kg.

Waga: 55 kg ( :( )
Białka: ~204 gram
Węglowodany: ~302 gram
Tłuszcze: ~131 gram

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 11:10:05

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 11:10:22

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 11:10:29

mniej niż 2g białka daj
jeśli jesteś aktywny fizycznie
jeśli nie, to ~1,5

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-04 11:41:44

Okej. A reszta rozumiem może byc, tak? ;)

Jeśli się zgadza z zapotrzebowaniem, tak

Kurcze ale ja się właśnie pytam czy się zgadza z zapotrzebowaniem.

Białka: ~204 gram
Węglowodany: ~302 gram
Tłuszcze: ~131 gram

Tyle właśnie mam we wszystkich posiłkach w ciągu dnia BTW i pytam się czy jest to wystarczająco przy mojej wadze- 55kg. Źle może sformułowałem pytanie. :P

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:21:03

Nie znam Twojego zapotrzebowania

W takim razie inaczej. Ile powinno byc b\kg masy ciała, t\kg masy ciała i w\kilogram masy ciała w diecie na mase? Tak jak pisałem w 1 poście- ludzie różnie podają i raz wychodzi na to, że mam więcej niż potrzebuję np. węglowodanów a drugim razem, że jest ich za mało.

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:30:27

Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:31:03

ćwiczysz czy nie ?
ile masz lat?

Ćwicze, niecały miesiąc :P. Lat mam 17.

Około 1,8g białka może być
Reszta według uznania.

Okej, dzięki bardzo. Temat do zamknięcia.