Mam 14 lat, 170cm wzrostu i waże 60 kg.
Nie ćwicze na siłowni lecz w domowych warunkach.
Chciałbym prosić o jakiś poważny plan na zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu.
Pod koniec roku chciałbym wykonać 75 powtórzeń nachwytem wąsko.
Obecnie maksymalna ilość powtórzeń jaką zdołałem z siebie wycisnąć to 40 podciągnięć nachwytem wąsko, 30 nachwytem szeroko, 30 podchwytem wąsko ;/ i 32 podchwytem szeroko
Dziękuje i pozdrawiam wszystkihc urzytkowników forum
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60 kg
Wzrost: 160 cm
Cel treningowy: zwiększenie ilości powtórzeń
Staż treningowy na słowni: nie uczęszczam ;p
Uprawiane inne sporty: biegi, skoki w dal
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwiczę w domowych warunkach.
Posiadam drążek mini hantelki - 2x 1kg, 2x 2kg, 1 x 3kg, 1 x 5kg ;p
Dieta: Brak.
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.
^^