Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
witam
jak widac po temacie nie orientuje sie wogóle o co tutaj chodzi, jest tu tyle roznych tematów, w kazdym pisze co innego i nie wiem czego mam sie sluchac. wiec tak
mam 17 lat, 193 wzrostu, okolo 75-80 kg wagi. przyzady, 2 hantle po okolo 8 kg .
chcialbym aby ktos napisal mi przyzwoity plan cwiczen oraz diete, dziekuje :)
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10898
L. przecz. artykułów 2
To się naczytałeś...
Na początek ułóż sobie ACT co i jak znajdziesz w wyszukiwarce.
Co do diety na początek wystarczy że będziesz jadł 5-6 posiłków dziennie odpuścisz fast foody słodycze napoje gazowane a godzinkę po treningu będziesz jadł jajecznicę i starczy. Jak skończysz ACT i w międzyczasie na spokojnie będziesz trzymał tej diety to wtedy pomyśl nad lepszą dietą.
Ajak już chcesz lepszą dietę to poczytaj co kiedy ile trzeba jeść itd. i sam sobie ułóż, nikt nie będzie odwalał za Ciebie całej roboty bo Tobie się nie chce, za to każdy chętnie Cię poprawi jeśli będzie widać że się starasz... póki co nie widać
Szacuny
4
Napisanych postów
234
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3681
To jest coś, o czym powinienes poczytac. Kolego, tutaj nikt Ci niczego na tacy nie poda, bo wszystko znajduje sie na forum, wystarczy troche samozaparcia. Jezeli brakuje Ci go juz teraz, nie bierz sie za cwiczenia, bo skonczysz po 3 tygodniach...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jesli pytasz o act co to jest, to znaczy ze tak naprawde nic nie czytales, bo w tym dziale , jak i innych dotyczacych treningu we wielu tematach sie przewija ACT.