Igorex4
Witam nie moglem nic znaleźć wiec pisze nowy temat
a wiec mam :
15 lat
166 wzrostu
70 kg
Mam zakupiony thermline2 bi spalić trochę tłuszczu ćwiczę na siłowni od poniedziałku do soboty w niedziele robię sobie przerwy
Trenuje już od 3 lat lecz z przerwami i bez żadnych diet ale teraz muszę się zabrać za to poważnie i nie wiem czy kupić białko ponieważ doczytałem się ze białko jest na masę ale ja nie chce przytyć tylko spalić tłuszcz myślałem o tym zęby pic białeczko zamiast kolacji i po śniadaniu nie wiem czy to dobry wybór proszę o opinie
PS:Biegam 3 dni w tygodniu i skacze na skakance
Aha zapomniałem napisać o diecie a wiec nie mam jakiejś szczególniej diety tylko rano płatki na mleku , musli jakiś jogurt na obiad dużo węglowodanów bo nie wiem co mógłbym jeść na obiad z białkiem , jakiś ryz, makaron albo zupa no i kolacja staram się jej nie jeść teraz myślałem właśnie by zastąpić ja
białkiem i staram się ograniczać tłuszcz
a wiec mam :
15 lat
166 wzrostu
70 kg
Mam zakupiony thermline2 bi spalić trochę tłuszczu ćwiczę na siłowni od poniedziałku do soboty w niedziele robię sobie przerwy
Trenuje już od 3 lat lecz z przerwami i bez żadnych diet ale teraz muszę się zabrać za to poważnie i nie wiem czy kupić białko ponieważ doczytałem się ze białko jest na masę ale ja nie chce przytyć tylko spalić tłuszcz myślałem o tym zęby pic białeczko zamiast kolacji i po śniadaniu nie wiem czy to dobry wybór proszę o opinie
PS:Biegam 3 dni w tygodniu i skacze na skakance
Aha zapomniałem napisać o diecie a wiec nie mam jakiejś szczególniej diety tylko rano płatki na mleku , musli jakiś jogurt na obiad dużo węglowodanów bo nie wiem co mógłbym jeść na obiad z białkiem , jakiś ryz, makaron albo zupa no i kolacja staram się jej nie jeść teraz myślałem właśnie by zastąpić ja
białkiem i staram się ograniczać tłuszcz
Krzysztof Piekarz
Stypi
