Potrzebna pomoc przy planie FBW !

Mam plan do sprawdzenia.
Wymyśliłem go samemu po przeczytaniu wielu postów o HST, FBW, planu Arnolda i 5x5 i wymyśliłem coś takiego:

PON - ŚR - PIĄ
Codziennie te same ćwiczenia, ale zwiększany ciężar co trening o jakąś małą wartość:

1)Przysiady ze sztangą 10-8-6
2)Superseria:
-Wyciskanie sztangi na płaskiej
-Podciąganie się na drążku szerokim
10-8-6
* 3)Superseria:
-Wyciskanie na skosie
-Wiosłowanie sztangą
10-8-6
4)Wyciskanie na barki 10-8-6
5)Superseria:
-Uginanie ramion ze sztangą
-Francuz
10-8-6
6)Martwy Ciąg 10-8-6
7) Brzuch

* tą superserię dodam dopiero po 2-3 tygodniach

Co wy na to? Jest to plan głównie na masę, będę stosował ciężary w granicy 60% CM.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: na czas treningu brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia

Dieta: 3000 + kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak / ewentualnie bialko po treningu

mam ale...zrobilbym innaczej:
mc? prawie na sam koniec?;oo
masz superserie hmm nie jestem przekonany do tych niektorych ale bic/tric jak najbardziej ok.
za duzo seri wyjdzie Ci zrobilbym jakos tak:
Przysiady/MC x3
Wioslo/Podciaganie na drazku x3
Wyciskanie lezac/Wyciskanie w skosie x3
Wyciskanie na barki x3
Superseria
BIC/TRIC x2
Brzuch

no właśnie też się tak zastanawiałem, czy łączyć klatkę i plecy w superserii, ale wiele razy się spotkałem z takim rozwiązaniem.
A MC na koniec daje Arnold w swoim planie FBW.

Ale dzięki za radę, będę teraz operował wokół Twojej propozycji. A te podciąganie/wioslo i plaska/skos zmieniac co trening czy co tydzien?

ja zmienialbym co trening.
a co do MC na koniec. To raczej Arnoldem nie jestes;)