ABS II - pomoc

Witma;) ale nękam pytaniami :F male pytanie szyba odpowiedź mianowicie:
Poziom l
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
- bez odpoczynku
3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń

mam np 2 serie bez odpoczynku nie rozumiem... to po co pisze 2 serie jak bez odpoczynku?:F to normlanie mam robic 40 powtorzen bez odpoczynku i ta beda 2 serie? czy chodzi o to ze zrobie jedna serie 20 powtorzen chwila odpoczynku i druga? a jesio jedno pytanie... Czy mam to robic jak a6w? 1 Cwiczenie 1 seria 2 Cwiczenie 1 seria i potem do nowa?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa/Rzeźba brzucha

Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Robisz pierwsze ćwiczenie, odpoczywasz 15 sekund. Następnie następne, następne, następne. Pomiędzy kolejnymi nie ma żadnych przerw. Tam pisze np:
3 seria
nie chodzi o to, byś robił trzy serie, lecz to jest liczba porządkowa.



pzdr

Dzieki;) Ale wiesz... Chciałem sie zapytac... Czy pomiedzy seriami w danym ćwiczeniu mam mieć odpoczynek?aha... czylirobie tak: 1.Cwiczenie 1 seria 2.Cwiczenie 2 Serie a nie jak a6w:F thx;) jesio prosze o ta odp i daje spokoj xD

Pomiedzy powtorzeniami nie masz odpoczynku odpoczynek masz jedynie miedzy dwoma cwiczeniami NR 1, <PRZERWA>, NR 2 a reszte ciosasz wedlug calego planu.

Czyli równie dobrze mogło by pisac.. Cwiczenie 3. 1 seria- 75 powtorzen? bo juz nie lapie:F

Hades Ci wszystko wytłumaczył. Jak na planszy do ABS2 nie ma zaznaczonego odpoczynku, to nie odpoczywasz. A jak jest zaznaczony, to odpoczywasz tyle sekund ile jest podane.

Poziom l
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
- bez odpoczynku
3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń
razem 80 powtorzen? hm... tu w jednym Ćwiczeniu jest 80 powtorzen a nie w calych... Robie 1 Cwiczenie. zrobie potem 2 cwicz. i jade odrazu 3 serie bez zadnej przerwy?-.-

lee e;x mozna usunac... Sory za spam;)

Patrz. Robisz 25 wypchnięć nóg w górę->potem 15 sekund odpoczynku->20 wypchnięć->od razu przechodzisz do 25 "brzuszków" z nogami na podłodze->na koniec też bez odpoczynku 10 brzuszków z nogami w powietrzu.

Czego tu można nie rozumieć

Juz rozumiem;) Przepraszam:P ale mnie te serie zgubily... ze wiesz 3 serie itp... a to tylko licza jak napisal Hades "porzadkowa" ;)