Co brać? Kompletnie początkujący.

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1129

Witam
Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę 3 miesiące 1 raz w tygodniu, od 2 miesięcy dodatkowo trening hantlami w domu, teraz będę ćwiczył splitem 3 razy w tygodniu na siłowni, wcześniej ćwiczyłem fbw.
Mam pytanie czy mogę stosować jakąś suplementację? Chodzi mi głównie o wbicie masy i siły.
Zależy mi by ta suplementacja nie była zbyt droga z powodu ,że dopiero zaczynam i z kaską też nie jest tak dobrze.
I tu moje pytanie Czy brać? I co brać?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mlodyW

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19717

dział odżywianie - ułożyć porządna dietę i trening i śmigaj, gainer , bialko w razie braków w diecie.

...

Loganekkk

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1129

Diete mam , nieliczoną kalorycznie ale dbam o węglowodany złożone, dostarczanie białka, niejedzenie słodyczy, ogólnie mam ułożoną wg mnie jest ok
Gainer - to nie jest dla osób bardzo szczupłych?
Bo ja lekką oponkę jeszcze mam, mi głównie chodzi o dostarczanie białka bo są braki spowodowane tym ,że ja poprostu tyle nie zjem.
Co polecisz z białka? Chodzi mi głównie o rozwój siły i masy
Słyszałem, że to nie jest drogie i ,że odżywka z olimpu kosztuje np 20zł

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-07-05 21:36:11

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160534 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234796

zalezy jaka...

bialko dobrej jakosci dostaniesz w cenie minimum 35zł za 600g wiec jak masz duze braki w diecie, to taniej wyjdzie ci skupic sie na diecie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Loganekkk

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1129

A na ile starcza takie białko?
Moje braki w diecie to ,np to ,że na obiad zjem kawałek mięsa a nie kawał,żeby było go dużo xD
na kolacje,np kromke razowego z rybką, śniadanie jajecznica, dziennie 1-2 szklanki mleka, czasami kurczak, troche dostarczam ale wg mnie to jest mało

...