Sprawa polega na tym że chciałbym zrzucić kilka kilogramów.
Mam 190 cm wzrostu i ważę 86 kg, chciałbym zejść poniżej 80
Od niedawna zacząłem ćwiczyń na siłowni, i chciałbym żebyście mi doradzili jakiś spalacz(mam 15 lat i chce żeby spalacz nie szkodził zdrowiu) oraz jakąś sprawdzoną diete.
Sorry za utrudnienia ale jestem w tym temacie kompletnie zielony.
Z góry dzięki.