Sprawa się przedstawia tak,że jestem teraz na diecie tkd (ww rano przy śniadaniu w postaci płatków owsianych) i chcę zacząć budować masę.
Jestem endomorfikiem i przez ostatni rok zrzuciłem 23kg smalcu
nie chciałbym powrócić,do tego co było
jaką przyjąć kcal,rozkład btw?
tak wyglądam:
https://www.sfd.pl/Powrót_do_siłowni-t506968.html