Mleko

Witam
Zależy mi na masie , co będzie lepsze jakiś batonik proteinowy , czy po prostu dużo mleka.
Czy jeśli piję 1 litr mleka dziennie , mam dobry trening i dużo jem to czy w końcu ruszę z wagą (51kg przy wzroście 165) więc ważę trochę mało ;/

ani to ani to ;]
łap się za miche(diete) czytaj posty podwieszone,i tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego tak dla twojej wiadomości

A masz dietę ? Kolego to jest podstawa a nie mleko czy batonik, nadmiar mleka szkodzi...

...Oczywiście słowo nadmiar dla każdego znaczy co innego

dzięki za odpowiedź.
Teraz ułożę swoją dietę i wyślę do WAS . Mam nadzieje że mnie poprawicie ;)

Daj w tym temacie swoją diete

1 Posiłek około godziny 9:00
100 g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka.
2 Posiłek jeśli można tak to nazwać około godziny 10:30
Banan , bądź jabłko
3 Posiłek -Obiad około godziny 13:30
Najczęściej kotlet schabowy , ziemniaki i jakaś surówka.Popijam szklanką Kakao.
4 Posiłek godzina 17:00 ( na teleexpres)
Cztery kromki chleba z pomidorem i serem do krajania
5 Posiłek godzina 20:45
100 g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka.
6 Posiłek
godzina 22:00
Pół litra kakao przed snem.

Witaj to co napisales to nie dieta Poczytaj posty podwieszone wylicz zapotrzebowanie BTW uloz na spokojnie rozklad posilkow jestes ekto to poczytaj cos sobie jak maja sie odzywiac ektomorficy... No i podstawowy blad nawet tutaj tak nie pisz platki kukurydziane itp. NAJGORSZY SYF - jedz zwykle owsiane ale to jeszzcze poczytaj wszytko pisze w podwieszonych postach

POZDRO

człowieku z takim żarciem to ty schudniesz a nie przytyjesz !!! zbilansuj sobie diete,oblicz btw, i kcal

Ta dieta kompletnie do niczego się nie daje, lepiej poczytaj psoty podwieszone i wróć tu z czymś lepszym...

zamiast mleka staraj sie aby kazdy zjedzony posiłek był pełnowartosciowy. Mówiac pełnowartosciowy mam na myśli ze znajduje sie w nim białko weglowodany i tłuszcze
(np ryba+ryz) Na poziomie amatorskim takowe jedzenie ci wystarczy. Staraj sie jesc co 3 godziny. Unikaj nadmiaru mleka (mleko zawiera laktoze -dwucukier po ktorym mozna dorobić sie niezłego smalcu) Posiłki około treningowe staraj sie aby nie posiadały tłuszczy. np przedtreningowy ryz+piers z kurczaka a potreningowy np platki owsiane banan cokolwiek :) mysle ze jasno to napisalem he he

Płatki kukurydziane? To składnik najgorszy jaki może znaleźć się w Twoim przypadku w diecie... Wybierz płatki owsiane + mleko w ostateczności + jogurt pitny.

Kotlet, kotletem... wybierz mięsko z piersi kurczaka gotowane (najlepiej na parze), makarony, ryby.

Więcej owoców, tak jak kolega polecał wyżej banan/jabłko itp.

+ orzechy włoskie/rodzynki suszone/pestki z dyni

"6 Posiłek
godzina 22:00
Pół litra kakao przed snem” pół litra kakao na noc? niezbyt mądre


Dieta źle zrobiona, jak ustalić dietę? – Wszystko znajdziesz w dziale Odżywianie, masz jak na dłoni.

Pozdrawiam