Co poprawić?

Witam. Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć nowym planem fbw. Chciałbym abyście tylko poradzili mi co w nim zmienić żeby priorytetem była klatka. Oto plan:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8)
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8)
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8)
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (12,10)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (12,10)
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (12,10)
Łydki : Wspięcia 4s (15-20)

Z góry dzięki i PozdRo ;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławczeka , sztanga , sztangielki

Dieta: jest stosowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2009-07-07 09:42:33

Pomoże ktoś? ;>

w czym jest problem? Priorytetem masowym ma byc klatka tak Daj wyciskanie na skosie, bo plasko raczej slabo rozwija owa klatke.

zdr.