Pomóżcie mi spalić smalec ;)

Witam. Od początku roku ćwicze ostro na mase, dietka jest, wszystko ok. Zrobiłem 12 kg masy, fatu też troche przybyło lecz niewiele.
Tłuszcz ogólnie został mi od dziecka kiedy jeszcze byłem bardzo gruby. nie chce się rzeźbić niewiadomo jak, chce pozbyć się zbędnej tkanki. W tym celu chciałem zakupić jakiś spalacz, do tego jakieś białko, aminki. Proszę o pomoc.

Obecnie ważę 87 przy wzroście 182, w pasie mam 95 ;/ co jest moim największym problemem.

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - z tym do dzialu odzywianie
spalacz ok
bialko wg brakow w diecie
aminki - bcaa ( 1g na 10kg masy ciala )

pzdr

Tak jak olega wspomniał musisz ułozyc diete,
jezeli chesz spalacz to wes np. clenburexin
co do amin. to bcaa ja bym brał. 1g/10kg wagi. Pozd

spoko dzięki

Tylko prosiłbym jeszcze o dawkowanie aminokwasów i hmb (bo te suple akurat mam w zapasie):

Bo sprawa wygląda tak, że będę wykonywał 3x w tygodniu trening siłowy---> spilit, do tego wiadomo obowiązkowo Aeroby(jazda na rowerze) tylko niewiem czy w treningowe czy w nietreningowe je dać...

Zmieniony przez - killerx w dniu 2009-07-07 16:15:55

szpal ten szmalec do roboty :D

powie mi ktoś jak to dawkować i kiedy dać aeroby ??

aeroby - moga byc po silce, moga byc w dni wolne.

sam split na redukcje IMO sredi pomysl, choc i tutaj zdania będa podzielone

jakie masz aminokwasy?

HMB: 1 - 2g na porcje przed i po treningu, oraz rano, w DNT 2 - 3 razy dziennie w miare rownych opdstepach czasowych

.



Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-07-07 16:55:17

na pierwszy ogień Clenburexin
standard dawka 2x2 dziennie