Pytania.

Mam dwa pyania...
1. w których cwiczeniach konieczna jest progresja a w których nie?
2. potrzebuje planu w którym cwiczy sie 3 razy w tygodniu chodzi mi tylko o ułozenie partii mięsni np. Pon. klata/tric , sr. grzbiet/bic , PI. barki/nogi .
moze taki byc?

1. w zadnym cwiczeniu nie jest konieczna progresja.
2. posty podwieszone https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

tak ale progresja daje lepsze efekty...
więc ?
widziałem plany w których nie wszystkie cwiczenia były z progresją..
więc jak to ułozyc...?

szukam i szukam i nigdzie nie moge znalesc odpowiedzi z czym mozna nogi złączyc w jeden dzien...

1. w zadnym cwiczeniu nie jest konieczna progresja.


cwiczyc zeby tylko cwiczyc? chyba nie wiesz co piszesz

chce tylko wiedziec czy progresje stosuje sie w kazdym cwiczeniu czy tylko w tych na większe partie mięsniowe...grzbiet klata nogi...np 10,8,6,4 i zmniejszac co serie
a bary bic tric stały cięzar np 3 serie po 10 powt.

czy tak jest dobrze ? czy lepiej zrobic wszedzie progresje...jak tak to napiszcie jaka jest najlepsza 10,8,6,4 czy moze 10,9,8,7 ...jak w macie?
czy moze zwiększac cięzar ale powtorzenia zeby były tyle samo zawsze...np. 4 serie po 10 powtorzen i co serie zwiększac? ale to juz chyba nie progresja jak liczba powt stała...