FBW do oceny

chciałbym żebyście ocenili mój plan fbw :
A
martwy ciąg 12 10 8 8
wyciskanie płaska 12 10 8 8
podciąganie do karku 12 10 8 8
wyciskanie z klatki 12 10 8 8
pompki na poręczach 4 razy max
łydki 4 razy max
brzuch
B
przysiad 12 10 8 8
ławka skośna 12 10 8 8
podciąganie do klatki 12 10 8 8
wyciskanie za karku 12 10 8 8
biceps ,uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 8
łydki 4 razy max
brzuch

ćwicze 4 miesiące splitem
zrobiłem tydzień przerwy i biore się za fbw
wiek 32 lata
173 cm wzrostu
85 kg wagi
cel masa
staram się dużo i zdrowo jeść

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 85

Wzrost: 173

Cel treningowy: zdrowa sylwetka

Staż treningowy na słowni: obecnie 4 miesiące po długiej przerwie

Uprawiane inne sporty: mtb ,rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: staram sie ,,,

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: wpc ostrowia

ogolnie w miare ok. dalbym na barki 3 serie a nie 4. i zamiast podciagania do karku wioslowanie.

ale moze ktos jeszcze sie wypowie.