Kik-boxing a dieta proteinowa.

Witajcie,

Chciałabym się spytać Was o radę.Zaczęłam od wczoraj treningi kik-boxingu-będę chodzić na nie 3 razy w tygodniu a do tego zacznę biegać 2 razy w tygodniu.Oprócz tego chcę zacząć dietę proteinową w związku z tym mam pytanie czy przy tej ilości treningów i diecie proteinowej nie rozbuduję się nad to-bo zależy mi na zrzuceniu nad
nadwagi.

Ewentualnie czy moglibyście mi polecić jakąś dietę zamiast proteinowej,która by w połączeniu z treningami da efekty?.

Dzięki za odpowiedzi!


Płeć: Kobieta

Wiek: 29

Waga: 84

Wzrost: 170

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 39.5

Obwód talii: 96

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45%

Aktywność w ciągu dnia: Praca , 1 godzina spaceru.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie zaczynam treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu.

Odżywianie: Lubię jeść wszystko,jadam co 3 godziny.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Lubię jeść wszystko, wcześniej stosowałam dietę 1200 kcal, teraz chcę zacząć dietę proteinową.



Stan zdrowia: Brak ograniczeń.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie zaczynam treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu i bieganie 2 razy w tygodniu.Do tego chcę dołożyć zajęcia z Fatburning raz w tygodniu i jogę też raz w tygodniu.Trening z kik boxingu trwa 1.40, a pozostałe zajęcia 55 minut, biegać 20 minut dziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałam.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak.

Stosowane wcześniej diety: 1200kcal

Zastosuj zwyczajną dietę zbilansowaną. To czy się rozbudujesz czy zredukujesz tkankę tłuszczową zależy tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego. Standardowo proponuję zacząć od zerowego i myślę że na początek będzie dla Ciebie ok. Prócz aero przydałby się też jakiś obwodowy trening siłowy.

Co do samego kick-boxingu oby to nie był słomiany zapał...

BzykuDG dzięki za odpowiedź-hm nie jest to słomiany zapał bo wcześniej trenowałam karate,ale się przeprowadziłam a teraz znalazłam klub i będę trenować.Co do obwodowego treningu siłowego to możesz coś o nim bliżej powiedzieć?.

Najprościej będzie jak zajrzysz do działu Trening dla początujących i poczytasz w podwieszonym o FBW.