Jak i co ćwiczyć żeby dobrze zacząć? ;-)

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

[https://www.sfd.pl/temat214525/] 


PIERWSZY TRENING: Trening ACT [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening]