Siła + masa co bedzie lepsze

Witam , zalezy mi aby podnieść siłe i mase mięśniową , myślałem nad BCAA czy może znowu kreatyna ? , czy to bedzie dobry wybrór ?

Wiek 17

Staż 8 miesięcy

Wzrost 185 cm

Waga 79 kg.


Kreatyne z Olimpu skończyłem brać jakiś miesiąc temu , a może cos połączyć ?. Proszę o poradę

wypełnij całą ankietę

a ta kreatyna dużo Ci dała ? jakeis progres ?

Z kreatyny to byłem średnio zadowolony +5 kg na sztandze ( seria ) , a hantle i maszyny tez poszły troche na + wiec nie bede narzekał. Ale tez wielkiej rewelacji nie było ;P , wiec myslalem nad innymi odzywkami

Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-07-07 21:19:28

Zmieniony przez - Reventos w dniu 2009-07-07 21:19:50

nie musisz sie tak śpieszyć; jeśteś dopiero na początku swojej przygody z siłownią; proste środki zdadza jak najbardziej egzamin u Ciebie.
odżywianie
trening
a wszystko to wlaściwie ułożone pod twoje 'indywiduum" i cel
suplenentacja może wlaściwie ograniczyc sie do ew. spozywania odżywki jesli dieta bedzie kulawa mimo staran i chęci, ponadto kreatyna w poj. formie- tylko jeszcze ze 2 tyg. przerwy zrob.[jakbym mial proponowac to "rzuciłbym haslo" za chelatem magnezowym