Pompowanie bez pompek.

Czy jak chodze na siłke i zdobywam siłe ale nie robie pompek wcale to jak zdobęde duzo sily to zrobie wiecej pompek? Np. teraz najwiecej robie 60, a jak zdobęde sile na silowni to bede robil wiecej, czy nie da sie tak skoro sie nie wyćwiczy tego cwiczenia?

Powinienes dac rade zrobic wiecej pompek, poniewaz pojedyncza pompka bedzie ci sprawiac mniej problemu, ale szalu raczej nie bedzie...

zdr.

Ja robie więcej od czasu, kiedy ćwicze na siłowni, chociaż pompki robię tylko przy rozgrzewce i to małą ilość. Tak więc myślę, że tak.

Zależy- raczej to musiał byś trenować pompki wytrzymałościowo o to w tym chodzi. Jeśli będziesz robił je często i regularnie i intensywnie to spodziewaj się poprawy wyników. Na siłę to raczej nie. Tutaj chodzi o wytrenowanie a to że zdobędziesz siłę nie znaczy że będziesz w stanie zrobić więcej pompek. Musisz się liczyć z tym że na pewno w jakimś stopniu przy ćwiczeniu na siłowni czy tego chcesz czy nie zawsze jest wzrost tkanki mięśniowej dla tego będziesz ważył z czasem coraz więcej choć to zależy też od twojego sposobu odżywiania. Dla tego tutaj trzeba brać jak mówię wiele aspektów -- oczywiście może być tak że będziesz w stanie zrobić więcej powtórzeń. Siłę można zdobywać w taki sposób-- ja tak to klasyfikuję: trening wytrzymałościowo siłowy lub typowo siłowy. Wytrzymałościowo siłowy polega na tym że robisz z danym ciężarem dajmy 3 powtórzenia. Starasz się dalej nim dźwigać aż nie dojdziesz do 5-6 powtórzeń wtedy dokładasz ciężar i jedziesz tym samym systemem. A typowo siłowy to znaczy że manipulujesz tutaj cały czas ciężarem- wyliczenia procentowe itp. itd. Do tego dochodzą ćwiczenia takie jak dociskania i inne rzeczy które pozwalają przełamać tę fazę w której zatrzymuje nam się ciężar i nie jesteśmy w stanie unieść go wyżej.

Chyba tyle. I nie zapominaj że aby dużo pompować to musisz mieć dobrze wytrenowane tricepsy i piersiowe- zależy też od chwytu. Poczytaj o pompkach i będzie git. Na wzmocnienie tricepsów pod pompki sa właśnie odwrotne pompki- sam tak trenowałem triceps i powiem szczerze że po miesiącu mogłem zrobić o 6-7 pompek więcej. Oczywiście wynik wynosił ponad 60 sporo więc koło 70 pompowałem.

pozdrawiam.

aha, znaczy bo ja tylko bym chcial duzo zrobic pompek np. w szkole na ocene albo gdzies przed kolegami :D Mogłbym robić tylko slyszałem, że na mase pompki sie nie nadaja a nawet jakbym je robil dodatkowo to nie mialbym czasu sie zregenerować...

Bedziesz robil nieznaczaco wiecej, ale znowu im wiecej masy zdobedziesz tym bedziesz ciezszy.

Mozesz probowac pompki na 1 rece, lub z jakims utrudnieniem zamiast ciaglego zwiekszenia ilosci zwyklych.

Powiem szczerze... Jesli chcesz robic pompki tylko tak o, zeby komus zaimponowac to odpusc bo i tak szybko wymiekniesz... Jesli robisz cos dla siebie wtedy jest wieksza szansa, ze wytrwasz

zdr.

ok