...
Napisał(a)
W takim wieku to act, albo jakas ogolnorozowjowke typu bieganie na 100/200/kilometr, pompki na rekord, podciaganie i przysiady do oporu. Przygotujesz w ten sposob dobra wysportowana sylwetke i baze do pozniejszych cwiczen.
...
Napisał(a)
Czyli mogę się co drugi dzień podciągać 5x5, pompek nie robię bo mam chyba stłuczony nadgarstek i mnie boli przy nich i przysiady 3x10?
...
Napisał(a)
Przysiady rób sobie hmm... 5x20, przerwy miedzy seriami po 2 minuty, na przysiadach nie oszczędzaj
...
Napisał(a)
Stwierdziłem, że będę robić ACT - trening dla początkujących
Czy mogę do obwodu dodać wyciskanie na wyciągu i gumy?
Czy mogę do obwodu dodać wyciskanie na wyciągu i gumy?
Polecane artykuły