napoje izotoniczne a zapotrzebowanie kaloryczne

w trakcie treningu wypijam 1,5l napoju izotonicznego. Przeciętna dawka na taki napój to +/- 100g węglowodanów. Rozumiem że te 100g biorę pod uwagę w dziennym zapotrzebowaniu na węgle (tak jak z posiłków) ?

co to masz za napój izotoniczny że ma tyle ww?
i jaki masz trening że aż tyle goi pijesz?
trening trwa 3 godziny non stop czy co powiedz coś więcej

trening trwa max od 60 do 90 minut, wyczytałem z oferty np. ActivLaba że wg ich sugesti na każdą godzinę treningu/wysiłku proponują 1000ml takiego napoju. I tu proponują (1 porcję)15g koncentratu na każde 200ml więc zakładając nawet 1,4l wychodzi 105g tego koncentratu a w jego 100g znajduje się 90,5g węglowodanów. Podobnie skladowo wychodzi taki napój z Olimpa (z tą różnicą a właściwie podobieństwem że Olimp sugeruje 17,5g na 250ml). Siłą rzeczy nawet jeśli bym wypijał 1 ltr napoju to jest to określona ilość węglowodanów którą uwzględniamy, czy tak?

wez nie pij tego bo brzuch ci urosie tylko

słuchaj zobacz na producentów gainerów też piszą żeby spożywać przed i po treningu a wiemy że gainer przed treningiem nie jest najlepszym rozwiązaniem pisze czasemżeby brać porcje po 300g po co? żeby się chyba zalać a od nich szybciej kupimy znów produkt
napoje izotoniczne służą do uzupełniania strat wit i mienerałów podczas wysiłku i tylko tak bym je pił na twój wysiłek 2 porcje po 15g góra i zaczynasz pić po godzinie treningu taki napój
o takiej ilości ww jak ty mówisz na pewno bym wliczył

czyli taki gainerek z tego napoju ;]

Maksymalnie spalasz około 5g ww na 2 serie, teraz przelicz ile spalasz ww i na co ci tyle do picia ? Chyba że sumo to twój sport a przyrost tłuszczu priorytetem. W ogóle izotoniki mają tylko zastosowanie przy określonych treningach wyczynowych w sportach wytrzymałościowych

teraz mam jasność :) 2 partie po 3 ćwiczenia x 3 serie= 18 serii czyli spalam 45g ww