Moim zadaniem na najblizszy rok jest troche przytyc przy czym chcialbym aby wyrobily mi sie miesnie. Co mam zrobic ??
...
Napisał(a)
Siemka mam 17 lat waze 60 kg i mierze okolo 168 cm.
Moim zadaniem na najblizszy rok jest troche przytyc przy czym chcialbym aby wyrobily mi sie miesnie. Co mam zrobic ??
Moim zadaniem na najblizszy rok jest troche przytyc przy czym chcialbym aby wyrobily mi sie miesnie. Co mam zrobic ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwiczyć i jeść
Przeczytaj https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Przeczytaj https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
...
Napisał(a)
Też mam 17 lat, tylko zawyżyłem ; )
https://www.sfd.pl/Prośba_o_skorygowanie_planu_treningowego_FBW-t511976.html
Oni mi pomogli, też zaczynam, więc chyba jedziemy na tym samym wózku.
https://www.sfd.pl/Prośba_o_skorygowanie_planu_treningowego_FBW-t511976.html
Oni mi pomogli, też zaczynam, więc chyba jedziemy na tym samym wózku.
...
Napisał(a)
kurde bo nic z tego nie rozumiem chcialbym cwiczyc i nabrac troche masy moglby ktos napisac moze zaplacic :D
...
Napisał(a)
mam w domu atlas i potrzebuje tylko porady, jakie mam wykonywac cwiczenia i co mniej wiecej jesc ?? oraz ile razy w tygodniu ??
...
Napisał(a)
Rozwalil mnie ten temat:D
ide spac
ide spac
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
Zacznijmy od pierwszego kroku.
Pozbądź się atlasu, kup gryf prosty 20 kilogramowy, 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, ławeczka z regulowanym kątem nachylenia (dodatni i ujemny) i obciążenie,
Trening zaczniesz porządnie.
Atlas to badziewie. Podstawa to ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach (czyli NIE maszyny).
pzdr
Pozbądź się atlasu, kup gryf prosty 20 kilogramowy, 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, ławeczka z regulowanym kątem nachylenia (dodatni i ujemny) i obciążenie,
Trening zaczniesz porządnie.
Atlas to badziewie. Podstawa to ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach (czyli NIE maszyny).
pzdr
Polecane artykuły