Prosze o sprawdzenie cwiczen !!!!!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 60

Wzrost : 168

Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba

Dostęp do sprzętu : atlas, sztangle sztanga .....

Sporzadzilem moje cwiczenia FBW, prosze o sprawdzenie i korekte

A wiec 3 razy w tygodniu Poniedzialek Sroda Sobota

Poniedzialek:
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi leżąc 2s
Pompki 2s po 30
Barki
Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy
Pompki na poręczach 2s
Plecy
Podciąganie na drążku 2s
Kołyska 2s
Nogi
Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy
ugianie ramion ze sztangą na modlitewniku

Teraz środa
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangielek leżąc 3s
Pompki 2s po 30
Barki
unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 3s
Tricepsy
Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy
Wiosłowanie sztanga 2s
Martwy ciąg 2s
Nogi
Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy
uginanie ramion ze sztangielkami lub sztangą

W sobotę robie to samo co w poniedzialek.

I prosze o sprawdzenie tego oraz oto ile mam odpoczac po jednym cwiczniu ??

Wydaje mi się, ze tu jest wszystko poplątane.
Ale musi to sprawdzic ktos bardziej doswiadczony ode mnie ;p

Ok to czekam na jakas zmiane

Naprawde troche nad tym siedzialem teraz prosze o sprawdzenie i o poprawienie co jest zle

Zrob
Przysiady/MC x3
Wyciskanie lezac/Pompki na poreczach x3
Wioslowanie sztanga/Podicagnaie na drazku x3
wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie x2
uginaine ramion ze sztanga/hantlami x2
pompki na poreczach/wyciskanie francuskie x2
wspiecia x3

ok, dzieki. I te cwiczenia co mi podales mam robic 3 razy w ciagu tygodnia??

tak te po jednej stronie / to jest A a po drugiej B i robisz
pon - A
sr - B
pt - A
wolne
pon - B
sr - A
pt- B

ok wez jescze napisz na gg 7220695 mam ze 3 pytania