Trening Klatka+tric ocena

zastanawiam sie miedzy PRZENOSZENIE HANTLI ZA GLOWE a rozpietkami co polecacie + wszystkie serie na sztandze czyli plasko, do tylu i do gory

To nie są cwiczenia na te same partie
Także zależy jakie masz priorytety

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:12:36

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:12:50

masa zeby klata rosla :) i ja wyrzezbic no chyba wiesz o co chodzi no to co wg ciebie dodac do tych cwiczen oprocz sztangi 3 poziomow:D?

Jak z dietą? Bez tego nic nie zdzialasz. A jesli chodzi o cwiczenia to skorzystaj z wyszukiwarki, bo nie ma co przepisywac 100000....raz

Nie wiem jak z Twoim stażem treningowym bo nie masz wpisane w ankiecie ale te 3 cwiczenia powinny zrobic swoje
Rozpiętki to dobry pomysł wg mnie

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:28:39

powiem tak co do diety to jest tak ze jem zdrowo nie bede dokladnie ukladal bilansu bo moim zdaniem takie cos wazenie jedzenia do do dag to jest chore , jem na bilans + z 5-6 posilkow dziennie :D +hmb :D a co do jedzenia to np sniadanie : platki owsiane + mleko , 2 sniadanie z 3kanapki z bialym serem urobionym i na tym plasterki szynki itd..

Skoro nie wiesz ile i co własciwie jesz to skąd wiesz ze bilans jest na + ?
Poza tym trzeba trzymac się pewnych proporcji b/w/t... Zmień podejście to na początek... Dieta byle jaka = "wyniki" byle jakie...

pozbadz sie pieczywa, albo przerzuc na ziarniste.
zmniejsz zdecydowanie ilosc cwiczen i serii na klatke do 3s, tak by ogolnie wszystkie wynioslo 12 serii max. 15 nie wiecej. Na mniejsze partie jak biceps/triceps 8-9 serii max wszystkiego.
A co do cwiczen do zastosuj sie jak pisalismy wczesniej i bedzie dobrze. Podejdz powazniej do diety, a zobaczysz efekty.

a rozgrzewkowa serie brac pod uwage;D??? do ogolnej ilosci serii ?

nie