Broseph
Widzę że bez talentu matematycznego daleko w kulturystyce się nie zajdzie. 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Aktywność liczyłem tym wzorem: "Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z [dzienne zapotrzebowanie] ))". Wynik ogólnych obliczeń w tamtym temacie dla przykładowej osoby (60kg/180cm) był 3029 kcal, podobny do mojego. No ale wolę wierzyć wam bo podajecie mniej kosmiczne liczby. Dzięki za obliczenie i rady.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Aktywność liczyłem tym wzorem: "Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z [dzienne zapotrzebowanie] ))". Wynik ogólnych obliczeń w tamtym temacie dla przykładowej osoby (60kg/180cm) był 3029 kcal, podobny do mojego. No ale wolę wierzyć wam bo podajecie mniej kosmiczne liczby. Dzięki za obliczenie i rady.
