plan do oceny

Witam chcialbym za pare dni wziasc super pump 250 i chce aby osiagi byly jak najlepsze dlatego chce zrobic dobry plan

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16,5

Waga : 66

Wzrost : 174

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : od 5 klasy cwicze z przerwami a bez pezrwy to juz rok

Uprawiane inne sporty : Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki atlas

Dieta : próbuje utrzymywać


Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : super pump 250 za pare dni

Mam duze zdolnosci do tycia

Poniedzialek
biceps 4x serie 3 cwiczenia +brzuch 6 weidera

sroda
klata 4x serie 3 cwiczenia + SW

piatek
plecy 4xserie 2 cwiczenia
barki 4x serie 2 cwiczenia

sobota
triceps 4x serie 3 cwiczenia +SW

Za wszytskie uwagi z gory dzieki

Zmieniony przez - dunio99 w dniu 2009-07-08 16:41:00

Zmieniony przez - dunio99 w dniu 2009-07-08 16:42:09

calośc ankiety wypelnij; https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

a tak na marginesie to zamiast super pump potrzebne ci dobre jedzenie i wlaściwy trening- co sprobujemy ustalic po wypelnieniu przez ciebie wszystkich pól ankiety

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-08 17:46:49