Uchwyt :(

Witam !
Mam takie pytanie co do mocnego uchwytu a mianowicie :
Przy martwym ciągu, większych ciężarach sztanga mi sie wyślizguje z rąk ( próbowałem w rękawiczkach i bez) wkurza mnie to bo czuje ze spokojnie zrobiłbym jeszcze kilka powt. z danym ciężarem ale boje sie ze sztanga mi ***..e na podłoge
Tak samo jak próbuje podnosic na rekord siła jest a sztanga sie wyslizguje i lipa :/ Co mam zrobic zeby miec pewniejszy,mocniejszy uchwyt od czego to zależy ?

Mam pytanie zwiazane z tematem któa technika MC leprza obie ręce nachwyt czy jedna podchwyt druga nachwyt ?

Kup sobie piłeczkę i wyciskaj ją.. naprawdę pomaga

A robisz przedramię? Poćwicz uginania, prostowania nadgarstków ze sztangą; nawijanie ciężarka; ściskacze.

Pewnie że cwicze przedramie !!
Co za piłeczka ?

pewnie lekarska

Na moje do nogi.
Odpowiedz ktoś na moje po co mam nwoy temat zakładać.

są takie piłeczki do ściskania albo ściskacze sprężynowe do ćwiczenia nadgarstków

trzymaj sobie jedną nachwytem drugą podchwytem.

Bover0, przy obu nachwytem równomiernie napięte masz całe plecy. Przy jednej nachwytem, a drugiej podchwytem tak nie jest, za to jest mocniejszy chwyt.

Vegeta15, możesz złapać tak jak napisane jest wyżej, użyć pasków, a najlepiej to haków.

to powinno pomoc takze: https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt_-_opracowania,_filmy.-t422299.html