FBW oraz mięśnie brzucha- konieczna fachowa ocena

to jutro zrobie jedną serie na biceps a w poniedziałek triceps

to zrób w planie "B" na plecy podciąganie na drążku i zobaczysz jak bicepsa spompujesz, aż ci się odechce uginania

tylko z tym podciąganiem jest taki duży problem...
otóż ja nie daje rady się podciągać w żaden sposób na drązku tak więcej rady...
góra 2-3 w najprostszym uchwycie... więc odpada drążek;/

spokojnie rob ;) zobaczysz jak z czasem sie wprawisz i sila przyjdzie jak ta lala, będziesz się podciągać bez problemu po kilkanascie razy ;) nikt nie mowil ze cos przyjdzie szybko ;) trenuj a osiagniesz cel ;) a ewentualnie mozesz się odbijac od ziemi po tych 3-4 powt, choc ja tam za oszukanymi powt nie jestem

Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-10 00:06:10

no ja też wole zrobić mniej a dokładniej

zapomniałem napisać - QUEBLO - rozwaliłeś mnie

czym?


edit,drążek nie odpada,to że jesteś w stanie zrobić tylko tyle top rób,reszte rób albo przy pomocy partnera,albo z jakims krzesłem pod nogami ewentualnie zrób troszke negatywów.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-10 22:11:56

ciiiii bo się wyda ze ja i Ty to ta sama osoba

ale nie chcę już spamować

ryba_6: jak masz rozporowy, to opuść go sobie niżej i rób najpierw z niższej wysokości podciąganie. ja tak zaczynałem i mi pomogło.


Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-11 12:06:55

no mam taki, i moge go obniżyć, tylko problem w tym że ja mam taki że w futryne w drzwiach go ściaskam i on jest wąski jak dla mnie i strasznie nie wygodnie jest, ale jakoś spróbuje w poniedziałek bo weekendy mam wolne od siłki