Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
abs albo trening traktujący brzuch jak wszystkie inne mięśnie tzn. po 1 ćwiczeniu na partię brzucha (dolne, skośne, górne), po 3 serie 10-12 powtórzeń przy użyciu obciążenia, wykonywany max 2 razy w tygodniu
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1744
no to tutaj jest po jednych cwiczeniu na gorne, dolne i skosne tyle ze robie bez obciazenia i maksymalna ilosc potwtorzen. Jaka to robi roznicy niz gdybym cwiczyl tak jak mowisz z obciazeniem po 10-12 powtorzen?? Jesli max dwa razy w tygodniu to moge robic w poniedzialek i piatek tak??
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1528
wyrzezbiony i piekny brzuch jak napisałes to nie tylko trening ... trening jest ok ale gdzie trening aerobowy, dieta ( aby bf% down)to przede wszystkim trening do uzupelnienia
TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1744
no wysokobiałkowa napisalem przeciez , a jesli chodzi o aeroby to nie mam takiej mozliwosci niestety. trening ok?? ale robic go 2 czy 3 razy w tygodniu??
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
dieta na minus oznacza redukcje fatu. mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niz masz
skoro mozesz to 3 albo 4 razy w tygodniu wysilek typu basen /bieganie
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..