Rozpiska na next cyklon ala Cyklop

Witam jestem na obecnym cyklu z agi i winka.Wiadomo człowiek sie nudzi mysli o przyszłościi planuje następny cykl.
Zerknijcie czy w miarę to wygląda i prosiłbym o poprawki.W koncu będe mógł sobie pozwolic na dłuższe estry.
Wyglądało by to tak
1-8 enan 500mg)250 pon 250 czw)
1-6 winko 40mg
1-4clen 5dni on 2 dni off 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40
8-16 enan 750mg week (250 e3d)
7-10 clen40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40
10-16 winko 40mg ed.
zejscie z p[ropa 50mg eod

Dietka
6:005tab super amino 2700 universal
6.30
Jajecznica+warzywa
lyzka mct


7.30
dopalacz przed treningowy(white flood)
3 lyki bcaa extra aminostar
viatmin z olimpa

08-9.30
TRENING
podczas treningu isotonic
20 minut przed końcem 40g vitargo+30g carbo activita


9.30
3 lyki bcaa extra aminostar


10.00
ok 40 białko izolat


10.30
5tab Amino2700 Universal

11.00
50ryz + 250mg (wolowina,kurczak) + porcja(15ml) MCT
1kap super omega3 olimp
1kap sylimarol



13.30
100ryz + 250mg (wolowina,kurczak) + lyzka MCT


16.00
40g białko izolat
16.30
100ryz + 250mg (wolowina,kurczak,indyk) + porcja(15ml) MCT

19.00
5tab Amino2700 Universal

19.30
50ryz + 250mg (wolowina,kurczak)
1kap sylimaron olimp


22.00
5tab Amino2700 Universal

22.30
Tunczyk puszka

23.00
60g Bialko Izolat

Przed snem
ZMA (budzę się rano po tym jak młody Bóg)

Wiem,ze sporo tych aminokwasów,ale chce je wrzucać przed większością posiłków.Węgli chyba nie jest zbyt mało.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 173

Obwód klatki: 130

Obwód ramienia: 45

Obwód talii: 88

Obwód uda: nie wiem,ale daleko do kuchni po cm

Obwód łydki: 43

Staż na siłowni: 9 roczek leci

Ilość spożywanego białka: 4

Ilość spożywanych węglowodanów: 5

Ilość spożywanych tłuszczów: 1

Opis przebytych cykli sterydowych: głownie oparte na krótkich estrach prop,tren acetate,z oral winko,metka.Teraz leci aga i winko

Trening: Ciężko atletyczny teraz będzie podzielony na pon wt,czw piatek +od pon do piatku trening siłowy specjalistyczny i raz w tygodniu technika.

Cel cyklu: Siła,złapanie dobrej jakosci masy,spalenie trochę bębzona.

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4 tygodnie będzie po obecnym cyklu

Poziom BF%: 9

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo z endo

Stan zdrowia: Nie narzekam-),wszytsko ok badany jestem ok co 3 miesiące

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia

PPM podstawowa przemiana materii: 1950 bez uwzględnienia wysiłku

Wyciskanie leżąc (MAX): 210

Martwy ciąg (MAX): 260

Przysiad (MAX): 200x2

Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-09 12:41:46

Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-09 12:42:02

Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-09 12:51:41

jak dla mnie to dieta jest slaba pomijajac ze troche ciezko okreslic wartosci odzywcze tego sniadania bo napisales tylko jajecznica plus warzywa trning masz wczesnie teraz tez tak trenujesz i ta diete stosujesz jak sie czujesz na treningu nie wiem czy nie duzo tych wegli w czasie treningu bo piszesz izotonik nie wiem ile a ponzije 70 gram wegli to sporo wiec wedlug mnie dieta kuleje co do cyklu sie nie wypowiadam

Nię będe swirował ile mi sie sypnie na te sniadanie to sie sypnie.Nie jestem kulturysta.Bez wegli siły nie zrobisz.

Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-09 12:55:05

nie mosisz byc kulturysta odrazu chodzi mi o dobre rozlozenie w czsie tych wegli a nie kumulowanie w jednym czasie a pozniej post intersuje mnie tez jak sie czujesz na treningu bo ja nigdy tak wczesnie nie cwiczylem robiles kiedys trening bez white flooda jak sie czules i czy strzaly agi cie bola?

Bolą,robiłem trening bez dopalaczy.Ale odkąd ich spróbowałem wrzucam je jak sie da.Nie zamula mnie na treningu ze względu na to,że minimum dziennie te 40 minut aerobów miałem na zajeciach na uczelni.Help w sprawie cyklu

Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-09 18:59:11