Dieta na Mase -prosze o krytyke :D

Mam diete,lecz nie jestem do końca pewien ;)

1 posiłek
-3 jaja kurze
-płatki owsiane
-mleko
-rodzynki,morele(suszone)
2 posiłek
-chleb wieloziarnisty,słonecznikowy
-szynka z piersi kurczaka
-owoc
-pomidor,ogórek
3 posiłek
-chleb wieloziarnisty,słonecznikowy
-twaróg wiejski,półtłusty
-pomidor,ogórek
4 posiłek(obiad)
-pierś z kurczaka
-ryż
-oliwa z oliwek
-jakaś surówka
5 posiłek(potreningowy)
-ryż
-banan x 2
6 posiłek
-2 jajka kurze
-twaróg półtłusty
-chleb wieloziarnisty,słonecznikowy

dobra dieta ile Ci wyjdzie miesiecznie na nia?;p

2. chleb razowy
szynka na normalne mięso

5. brak białka

6. wywal chleb

Wywal owoc z drugiego posiłku.
Posiłek piaty - daj dobre źródło białka - pierś, ryba itp. ale pamiętaj o braku tłuszczu w tym posiłku.