Jak to możliwe? xD czytajcie

Witam
kolega rocznik 1993 waga około 55 kg wzrostu z 160cm ćwiczy sobie trzy miesiące
na początku wyciskał bodajże 50kg
teraz nie ma zbyt wielkiego dostępu do sprzętu jedyni sztanga i ławka pozioma.
ćwiczy takim "planem" xd
Dni treningowych 6 czasem 7 w tygodniu xD
Klata
Wyciskanie poziome:
12,10,10,8--> 1 seria
12,10,10,8--> 2 seria
12,10,10,8--> 3 seria
xD
tak dla niego jedna seria to zrobienie powtórzeń 12 chwila przerwy 10 itd...

Jakieś unoszenie ramion ze sztangą ale nie wnikałem zbytnio jaka technika.
i ten sam plan codziennie co daje nam tygodniowo 72 xD albo 84 serii na klatę xD
i średnio co dwa tygodnie poprawia swój rekord w wyciskaniu o 2.5kg teraz po trzech miechach wyciskał 68kg

czy to nie aby dziwne? ;d pozdro

ale masy miesniowej na pewno nic nie zrobił, nawet wręcz przeciwnie spalił mieśnie. ;p

Ciekawe ile jeszcze bedzie tak ciagnal? Tydzien? Dwa? I dojdzie do przetrenowania lub kontuzji.

zdr.

Poza tym 20 kg przez 3 miesiace to nie jest takie nie realne jak myslisz ;)
Sam dopiero zaczynam i przez 3 tygodnie poprawilem wyciskanie o 8 kg.
Na poczatku idzie bardzo szybko ;)

no z tym rekordem no to spoko.
ale chodzi mi o sam jego plan:o gdzieś niedługo przychodzi do mnie 70.5kg :] ale mięśni to bez kitu w ogóle u niego nie widać.

i nie będzie widać
do tego prędzej czy później stanie z ciężarem(przetrenuje mięsień) i wydobycie się z przetrenowania będzie go kosztowac znacznie wiecej pracy i czasu niż Ciebie kolejne przemyślane treningi

spróbuję mu to wytłumaczyć. ale czy uwierzy.
pozdro

a co Cie to interesuje czy uwierzy?
Niektórzy tak mają że jak się na własnych błędach nie nauczą to nie nauczą się w ogóle.

Człowiek czasem zmądżeje po błędzie, czasem po 10 latach, a w najgorszym wypadku przed śmiercią dopiero.

wyciągnąć wnioski

pozdro

Niektórym można tłumaczyć przez 10h i uprą się na swoim. Wiesz mój kolega przed pójściem na siłownie pytał mnie non-stop o suplementy. Mówiłem mu to co wszystkim, się mówi na tym forum o kreatynie na początku przygody z siłownią... a on przed pierwszym treningiem wypił porcje NitroII i pije do teraz, a to już z 2 miesiące xD

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-07-11 21:54:54

Niech pije , jak ma kasę i zdrowie na takie coś to ok. Ale do czasu. Puki mu się coś nie stanie to nie ma co takiego przekonywać. Ja jestem taki sam. Może nie do końca-- czasem mnie przestrzegają przed różnymi rzeczami i posłucham jeśli wiem że jest to poważna sprawa ale jak chodzi o takie błahe to sam muszę się przekonać na własnej skórze