Progresja fbw 5x5

Mam pytanie jak to wyglada z progresja w FBW 5x5.Podam przyklad na wioslowaniu sztanga. Moj max 5 powtorzen to 55 kg.
Pierwsza opcja to robienie 5 serii po 5 powtorzen stalym ciezarem 50kg. Po tygodniu dokladamy krazki i robimy 5 serii po 5 powtorzen ciezarem 53 kg i tak dalej...
Druga wersja to robienie:
1 seria 40 kg
2 seria 40 kg
3 seria 45 kg
4 seria 45 kg
5 seria 50 kg
i po tygodniu dokladamy 3 kg i robimy 1 seria 43 kg druga 43 kg trzecia 48 kg ...

I co waszym zdaniem bedzie lepsze progresja przy kazdje serii oraz tygodniowa czy robienie serii stalym ciezarem a dokladanie co tydzien ciezaru ??

nikt nie pomoze -.-

Przecież masz to przedstawione w artykule. Na litość boską szanujmy się nawzajem.