Dieta na poczatek

Witam zaczynam czwiczyc ( 2 tyg cwiczen )
mam 22 lata
wzrost 185
Waga ok 70 kg
Cel nabrac masy 85-90 kg i pracowac nad rzezba


w innym dziale dostalem juz plan treningowy teraz interesuje mnie dieta i jakie brac odzywki.
Staram sie odzywiac w miare zdrowo tzn. unikam fastfoodow, slodyczy, pije tylko wode mineralna staram sie pic nie gazowana lubie tez soki oraz jogurty , staram sie jesc sery o niskiej zawartosci tluszczu ,jem makarony ,ryz wazywa i owoce nie slodze kawy i herbaty.

zadnej diety nie stosowalem ani nie bralem zadnych odzywek czytajac forum wpadlo mi w oko kilka produktow

Mutant mass w polaczeniu z Xpand
trec mass xxl w polaczeniu z Xpand

w temacie o diecie jestem kompletnie "zielony" wiec zwracam sie z pomoca do ludzi co wiedza co nie co na ten temat.

Z gory dzieki.
Pozdrawiam





Zmieniony przez - XoXe w dniu 2009-07-09 16:59:26

wiesz, diety nikt za Cibie nie ułoży.. poczytaj podwieszone.. oblicz zapotrzebowanie i na spokojnie sam stwórz.. i wklej tutaj postaramy się ją dostosowac do Ciebie a co do suplementów to za wcześnie.. suple dobiera się do diety a nie odwrotnie..