Przysiady- ból przy takiej sobie wadze...

Płeć : Męzczyzna

Wiek : 17

Waga : 79

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 1rok tako sobie ;D, powaznie 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : musi byc

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko


Witam.

Przy przysiadach, jesli schodze ponizej lini kolan, odczuwam ból w cześci ledzwiowej kregoslupa, tylko przy wiekszych ciezarach przy seriach 3x10 -> obciazenie 100kg.

przy mniejszych do 80kg nie wystepuje.

Dodam ze nie cwicze z pasem.
Czekam na porady.
dzieki

To przy większych ciężarach zastosuj pas.

A jak z treningiem prostowników masz dobrze wytrenowane?

trudno okreslic czy dobrze ;]

martwy ciag to dla mnie podstawa, wiec z prostownikami okej,
pomysle o pasie ;]

i jeszcze rozne dodaje np. sklony dzien dobry

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-09 20:43:05

Podstawa to przysiady!
Pas nie wiem po co chyba Ci gacie nie spadają..?

tak ma wyglądać Twój przysiad

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-09 21:41:05

dobra gandi znam Twoje zdanie ;], przczytalem duzo Twoich wypowiedzi, wiem co preferujesz ;]

a przysiady wiem jak robic, choc technike ciagle staram sie udoskonalac ;]
a co do pasa to nie wiem czemu jestes przeciw.. no ale.


patrzylem juz te filmiki, choc nie 1 raz z tej stronki, to all trzym sztange nie na karku tylko troche nizej, bo przewaznie trzyma sie na "kapturze" ;D

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-10 00:18:57

moze przy wiekszym ciezarze zaczyna kulec technika??
nagraj sobie filmik jak robisz z 80 i jak robisz z 100 i moze dopatrzysz sie roznic.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-10 00:21:36

nie, pod okiem goscia z wieloletnim stazem robie te serie

a co do trzymania gryfu na barkach to jzu wiem ze sa 2 sposoby tzw lodka
dzieki