Plan treningowy dla seniorów

Witam. :)

Mój staruszek planuje zrzucić zbędny balast ale jest kilka problemów więc proszo o doradzenie jeżeli chodzi o plan treningowy.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 43

Waga: 95

Wzrost: 175

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: praca fizyczna 10h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prócz wyciągu i poręczy chyba wszystko ale to w planach dokupienia

Dieta: *

Przeciwskaznania medyczne: **

Zażywane suplementy: jakieś herbatki odchudzajace :D

*Myślę nad obcięciem wegla tak do 2g na KgMC kosztem bialka (3g)i tluszczy (2g)ale nie wiem jak to się sprawdzi w pracy gdyż pracuje 10h przy łopacie.

** Zoperowana przepuklina i problemy z kręgosłupem dokładnie wyleciał mu kiedyś dysk.


Proszę o rady bardziej doświadczonych forumowiczów na temat treningu, myślałem nad ACT gdyż nie wiem czy znajdzie czas na aeroby co mnie bardzo martwi moze rano przed praca.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-07-09 20:29:13

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-07-09 20:30:05

Nie wiem czy ktos sie podejmie przez neta.

zdr.

Pocieszenie.

Najlepiej by bylo skonsultowac sie wogole z lekarzem sportowym. I po jego przeciwskazaniach, wskazowkach udac sie do wykwalifikowanego instruktora

zdr.

no tak najlepiej by bylo tylko najblizszy wykwalifikowany instruktor jest jakies 60 km ode mnie a to nie bylo by do zrealizowania po pracy tyle km robic w jedna i druga strone zeby sprzedzic na silowni 1,5h skoro silowni jako taka jest w domu.