trening na mase mlody chlopak

Witam.Mam 16 lat intersuje mnie silownia lecz niewime jak cwiczyc cwiczylem kiedys pol roku lecz niemialem planu tylko z mojego umyslu i zero efektow.Moglby mi ktos napisac plan bo kazdemu zawsze niedziala ten sam plan co innemu.nieche odpowiedzi ze szukaj na sfd czy zapytac trenera czy cos innego prosze pomoc mi ;]Moj cel to masa. Dalo by sie cwiczyc np pon - klata wtorek -plecy a nie 2 partie na dzien bo nieumiem dac rady;/

wzrost 160 waga 60

Jak jestes zbyt leniwy żeby poszukac to nie wiem czy Ci starczy motywacji na siłownie. Dieta, trening, regeneracja - to wymaga poswiecenia czasu i uwagi.

Jeśli Ci zależy to się przyłóż i zacznij sie tym interesowac - czytaj artykuły!!!

Na poczatek rada: zapznaj sie z treningiem ACT, bo to coś dla Ciebie. Oto linki:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
powodzenia


Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-10 10:05:19

czytaj posty podwieszone nikt tuttaj planu Ci nie napisze. zaczynasz cwiczyc i mowisz ze dwoch partii nie zrobisz a musisz na poczatku cwiczyc kazda partie jednego dnia(FBW)