Pomoc przy ułożeniu diety

Cześć
Dopiero zaczynam brać się za siebie i mam pytania co do diety
Mam 170 cm przy 60 kilo
Nie mam także tendencji do tycia
Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy nadaje się i proszę o rady ;] zależy mi na masie ale także na wyrzeźbieniu oraz wzmocnieniu mięśni
Moja dieta
10:00 śniadanie
2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki
13:00 Obiad
Zupa / drugie danie i tu jest różnie
piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka
16:00
owoce ,jogurt ,warzywa kanapki
19:00 Kolacja
Tutaj nie wiem co jeść dokładnie
zazwyczaj to robie sobie tosty , kanapki , parówki , jajko na twardo
22:00 jem co jest jak jestem głodny

Proszę o pomoc , wskazówki :) rady


Zmieniony przez - Skwarlej w dniu 2009-07-09 22:41:02

Pierw masujesz, potem rzeźbisz
to ma być dieta masowa?? bez przesady
jedyne co pasuje to : pierś z kurczaka,warzywa, jajka, resztę wywal.
I czytaj czytaj bo wiedzy brak

/zdr.

No jestem trochę zielony ale mam tez brak tendencji do tycia ;) i nie wiem czy mam jeść mniej ale częściej czy jeść więcej ?

Mniej a częściej, co ok 2,5-3h

/zdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-09 22:46:55