Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
175
Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening .
Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu
hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6807
to sobie wykup plan, no chlopie ktoś ma CI układać jak masz ćwiczyć i to jeszcze za darmo w ustalonych przez Ciebie warunkach ? poczytaj trochę i sam się tym zajmij
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
175
Witam chodzi mi o to ze od 2 tygodni codziennie chodze na basen jeśli do tego dołoze ćwiczenia na rowerku stacjonarnym dziennie 30 km przez 4 tygodnie i stopniowo bieganie czy zrzucę coś z wagi.