lubiszmnie
Witam !
To może tak zaczniemy.
Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp.
Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć.
Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę
Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu.
chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest.
Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce.
Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak tłuszczu pełno.
Co mi polecacie ? jaki trening.
Pomóżcie mi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 86
Wzrost: 185
Cel treningowy: REDUKCJA !
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: oczywiście
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domoda dobrze wyposażona tj (Atlas, 2 ławeczki, 2 gryfy proste, 1 łamany, 2 pary hantelek i 400 KB obciążenia )
Dieta: brak ;(
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: TAk creatine monohydrant w proszku
To może tak zaczniemy.
Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp.
Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć.
Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę
Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu.
chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest.
Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce.
Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak tłuszczu pełno.
Co mi polecacie ? jaki trening.
Pomóżcie mi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 86
Wzrost: 185
Cel treningowy: REDUKCJA !
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: oczywiście
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domoda dobrze wyposażona tj (Atlas, 2 ławeczki, 2 gryfy proste, 1 łamany, 2 pary hantelek i 400 KB obciążenia )
Dieta: brak ;(
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: TAk creatine monohydrant w proszku
Krzysztof Piekarz
