dokladniej to mysle nad "standardowym" treningiem na bica, mianowicie sztanga prosta 4s + 4s hantle z supinacja
zastanawiam sie tylko nad tricepsem, chcialbym troszke popracowac nad glowa boczna ktora ciagle u mnie odstaje, deczko ruszyla ale ciagle to nie to
ostatnio zrobilem jeden trening francuza gryfem prostym i sciaganie wyciagu gornego na szerokosc ramion, myslisz ze przy tym zostac czy znasz jakies fajne cwiczonka dobrze wchodzace na glowe boczna? Do wyciskania wasko jakos nie moge sie przemoc, chociaz moge sprobowac jesli uwazasz ze jest bardzo dobre...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam