Trening na 100 kg na klate ;-)

Cześć!
Mam prośbe, potrzebuje trening dla kolegi. Aktualnie wyciska około 50kg na klatke. Sprzet i obiążenie ma. Ogólnie jest wszystko, ale nie wie jak się zabrać do tego. I jeszcze jak myślicie ile mu to zajmie przy dobrym treningu??
Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za plan.

p.s.
Kolega może trenować nawet codziennie, zrobi wszsytko co trzeba. Dziękuje i pozdrawiam

a tym kolegom czasem nie jestes ty ?

Czemu kolega sam nie napisze ? Wstydzi sie ?

Poszukaj, jest multum tego typu tematow na forum ...

Zapraszam:

https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html 

potem niech wskoczy na długofalowy schemat. Jest w podwieszonych