Plan treningowy dla kompletnego nowicjusza

Witam
Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu (mam dostęp do 2 sztangielek, ekspandera oraz drążka do podciągania).
Muszę jednak przyznać że jestem zupełnym nowicjuszem i ułożenie planu treningu jest dla mnie naprawdę trudne. I tutaj zaczyna się moja prośba: czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć harmonogram ćwiczeń?
Za wszelkie odpowiedzi z góry dzięki..


Zmieniony przez - ditto w dniu 2009-07-10 15:30:41

Zmieniony przez - ditto w dniu 2009-07-10 15:31:27

poszukaj w dziale trening w domowych warunkach i zacznij kombinować jak załatwić sobie sztangę i obciążenie