Co dalej po redukcji 20kg (Foto Included)

Witam całe SFD, zwracam się z prośbą o poradzenie mi co dalej robić mam z swoim ciałem, jestem po ostrej bezmyślnej redukcji (schudłem z 96kg do 76~77kg) i zastanawiam się co robić dalej...

Wiek: 17 lat
Waga: 76,5 kg
Wzrost: 170 cm
Nadmiar skóry: B.duży

Zamieszczam poniżej zdjęcia:

Obecna budowa ciała:

>> fothost.pl/upload/09/28/ef1f857b.jpg
Nadmiar Skóry 1#

>> fothost.pl/upload/09/28/9ba22e28.jpg

Nadmiar Skóry 2#

>> fothost.pl/upload/09/28/de229e7f.jpg

Nadmiar Skóry 3#

>> fothost.pl/upload/09/28/16addaec.jpg

Podsumowanie Chce się dowiedzieć co radzicie po tej redukcji (- 20kg), dalsza redukcja czy może iśc na masę mięsniową?

Trening: Masa Mięsniowa czy Dalsza redukcja z rzeżbą?
Dieta Masa czy redukcja? i jaką byście polecili
Suple: Czyli suple na mase czy redukcje/rzeźbe i jakie?

Wygląd do jakiego chce dążyć:

>> http://img160.imageshack.us/img160/293/somedayzk1.jpg

Pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 170

Cel treningowy: Budowa Jak na zdjeciu na samym dole tematu

Staż treningowy na słowni: ok. 9mc

Uprawiane inne sporty: Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna Siłownia

Dieta: Niewiadoma jeszcze

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Niewiadome jeszcze

Zmieniony przez - Camel00 w dniu 2009-07-10 17:19:40

Zmieniony przez - Camel00 w dniu 2009-07-10 17:20:16

Zmieniony przez - Camel00 w dniu 2009-07-10 17:22:07

fotki nie dzialaja. moim zdaniem jesli masz duzy nadmiar to zle schudles i za szybko ia powinienes innaczej powoli i sumiennie. osobiscie nie wiem czy da sie a jesli sie da to napewnoe bardzo dlugi okres czasu. chyba ze znowu powrocisz do wagi i skora sie rozlozy i zrzucisz powoli z glowa ta wage wtedy powinno byc ok. ale tego nie jestem pewien.

hmm teraz powinny działać ;) wystarczy skopiowac i wkleic w przegladarce